所需的大量的营养物质和微量元素和迈松瑟莱恩斯? 这个新的分类营养素的事!

Carmen Chu 張貼

 

我们都听说过常量营养素(蛋白质、脂肪和碳水化合物)及微量营养素(维生素和矿物质),但你有没有听说过迈松瑟莱恩斯?


我们肯定没有! 别担心,这是一个较新的术语,但我们遇到这个词最近,我们真的很想了解的是,哪些食物含有这种营养成分。


但首先,让我们快速浏览的 2 个最常谈论营养: 宏观和微观。


所需的大量的营养物质有哪些?


这些都是你需要的营养素大量而给你提供能量。 这 3 种(宏)是蛋白质、脂肪和碳水化合物。 如果你经常看 Youtube 的健康影响,你经常听到这个词艾菲姆(如果它适合你的巨集)。 这实质上是一种"饮食",你怎么算多的蛋白质、脂肪和碳水化合物摄入并按照一定比例实现某些目标。 这些身体所需的大量的营养物质供应有一定的能量以热量-卡或千焦耳-焦。


  • 蛋白: 4 卡路里 1g
  • 车吗? 4 卡路里 1g
  • 脂肪。 9 卡路里 1g


一个标准的饮食比范围大概是:

  • 蛋白: 10-35 %的热量
  • 碳水化合物: 45-65 %的热量
  • 脂肪。 20-35 %的热量

每一个宏作为其 自己的身体功能 如果你想成功,你可以调整比例,以适应您的生活方式。

所需的大量的营养物质

照片: 雷藏式 



有哪些微量营养素?


这些都是你需要的营养素的数量,我们的身体进行其日常运作。 基本上,供应你所需的大量的营养物质与能量时的微量元素有助于你的身体分解的巨集你就可以利用这些能量。



微量营养素可分为 4 组:

  • 水溶性维生素(发挥重要作用的能源生产)
    • B1 、 B2 、 B3 、 B5 、 B6 、 B7 、 B9 , b2 , C
  • 脂溶性维生素(吸收最好食用后连同脂肪)
    • A 、 D 、 E K
  • 麥克米涅弹(他们都有不同的功能的一个健康的身体)
    • 钙、磷、镁、钠、氯、钾、硫
  • 微量矿物质(使重要的职能机构)
    • 铁、锰、铜、锌、碘、硒、氟化物

如您所见,微量营养素都扮演不同角色的正文中还有一个每日建议摄取量为每个类型的微量营养素含量每一种食物的方式也各不相同。 所以人们总是说你盘子里的东西都应该像一道彩虹! 对更多种类的食物你吃了更多的营养成分就会对我们的身体吸收!


所需的大量的营养物质和微量营养素

照片: 雷藏式



现在,我们一般都了解这 2 组营养,让我们来谈谈这个全新的构想迈松瑟莱恩斯!


So What are 迈松瑟莱恩斯?


索赔成为新的健康的趋势, 2019年,迈松瑟莱恩斯集中在活性化合物在超级食物。 换句话说,这就是那超级超级食物对你的身体! 优等食品是很营养密集和含有抗氧化剂有助于预防多种疾病。 因为其众多的健康益处,人们试图将更多的优等,因为他们可以在他们的饮食。


最优等根据 哈佛医学院 包括:

  • 浆果
  • 野生鱼类
  • 绿叶蔬菜
  • 坚果
  • 橄榄油
  • 全谷类
  • 酸奶
  • 十字花科蔬菜
  • 豆类
  • 西红柿
  • Matcha/Green 茶

其他常见超级食物包括: 泡菜、亚麻、正大、巴西莓、姜黄、麻、阿富汗等。

不同的优等迈松瑟莱恩特有不同的配置文件和补充公司已利用这个新名词和开始提供迈松瑟莱恩斯的避孕药和粉末状。

照片: 斯旺森维生素


最常见的迈松瑟莱恩斯目前讨论的是:

 

 

萨弗伦艾

    • 已知的香料形式-橙黃色的橙色香料使用大量的印度菜
    • 促进心理健康,增强心脏和肠胃健康、防止脱发并帮助减轻经前综合症各种症状

     

    姜黄素

      • 中的活性成分姜黄,提供其抗炎作用的好处。 你的身体吸收的最佳迈松瑟莱恩特在姜黄食用后与新鲜的黑胡椒粉的。

       

      番茄红素

        • 发现在红色食物如番茄和西瓜
        • 加强骨骼、保护皮肤免受环境污染,并防止癌症,如肺癌、胃癌、前列腺癌

          花青素
            • 发现在紫色的食物如黑醋、黑莓、蓝莓、紫红薯
            • 还发现了红色的食物如、石榴、樱桃和草莓
            • 改进了 c拉迪沃斯库拉健康、预防癌症和痴呆

            小檗碱
              • 更难找到,但它们在食物和伏牛像白毛茛
              • 有助于平衡血压也具有惊人的抗发炎的特性
              • 它可能会是更好地得到补充表格,因为很难找到食物中

               

              所以现在我们有了更好的理解这种营养成分类别,如果你想更进一步迈松瑟莱恩斯饮食中,我们有各种各样的超级食物在我们的商店!


              想一些想法? 看看这个列表!


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