酮胶原炒鸡蛋
这可能看起来像你的典型酮早餐，但我们还是偷偷放了点浓缩在这里和那里。 按照这个超级简单食谱丰富早餐来开始您美好的一天有更多的酮基的好处。
如果你是问"我需要补充胶原蛋白"？
这里有一些症状表明低水平的低胶原蛋白的水平。
- 肌肉疼痛和酸痛，超越了居民 48 小时标记（ DOMS =延迟性肌肉酸痛）
- 关节疼痛
- 下垂或起皱的皮肤
- 再次发生牙痛
- 在你的牙齿敏感
- 牙龈萎缩
- 牙齿松动
资料来源：https://perfectketo.com/collagen-supplements/
胶原蛋白粉末是不是只针对人们在饮食但酮可以使用很多人。 我喜欢这个 无味粉末 比任何其他粉末，因为您可以使用此在任何食谱、甜或咸的，在你的咖啡里，甚至在你的烤！ 风味是中性的，没有人会注意到你已经添加了一个勺胶原插入了食谱。
如果你有兴趣了解更多关于胶原蛋白，我添加更多信息， at the end of 这食谱的网页，请向下滚动）：
我想向各位介绍一些我的"去"调料来提升你的普通配方带到不同的水平。 食谱像炒鸡蛋都是伟大的，因为它很简单，因此您可以添加许多不同的风格来扩大你的汇编。 在这个食谱中，我又 2 松露相关的调味料。 一个是 松露和迷迭香海盐 和其他的松露油。 如果你是一个松露的情人，你会非常喜欢这种味道。 使用这种调料盐替换为一个在你的食谱。
这是 黑松露油 我用。 一点点走一段很长的路！ 我喜欢烹饪后将此作为最后的联系我的菜。
最后但并非最不重要的是，这种 骨汤酱油 是一个了不起的附加菜的酮。 其非常低的糖（仅 0。6g 每 100g ，），并载有骨汤浓缩在酱汁中（更多的胶原蛋白来了~）。 最重要的是，这种酱料味道很好。 这种姜黄香料增添了姜和姜黄支持你的免疫系统。
还有一件事我喜欢这个酱，如果你的孩子不让他做汤，这将是一个伟大的方式来偷偷在骨头喂到他们进餐。 为儿童、 平原 或 烧烤酱 可能会做得更好。 更换梅奥与这种调味汁。
检出的成分！
成份：
反渗透水、有机特级初榨橄榄油、草甸& ； 骨髓骨汤浓缩（草饲牛骨、海盐）（ 16 %）、有机苹果醋、菊苣纤维（生命起源前）、天然海盐、椰子奶粉、车前子稻壳，自然柠檬浓缩汁、自然芥末粉、瓜、天然纤维、有机大蒜粉末黄姜粉、自然姜粉。
我们已经准备好了所有的工具（原料）在这里为你，所以你可以尽情享受你酮早餐在 10 分钟！
酮胶原炒鸡蛋
（作出一项服务）
原料
4 个蛋，
1 勺、 无味酮胶原蛋白
1 汤匙。 有机葵花子煎炸油 或 酥油
鳄梨、平切 1/2
1 茶匙。 黑松露油
1 手充满绿色（我们使用 火箭 对于这道菜）
1 汤匙。 骨汤酱油（姜黄）
少量的 r奥斯妮海盐 品尝
说明
- 在一个小碗中，搅拌鸡蛋打开 4 并添加一个勺子的无味胶原蛋白粉末。 拌匀用叉子。 它可以有一些碎块保留为它会融化煮的时候。
- 用中火加熱煎鍋，然後加入湯匙食用油。用c處理炒雞蛋會更容易仿古塗層不粘鍋。每20秒將炒雞蛋混合一次，直至開始結合在一起。
- 當您對堅固性感到滿意時就停下來。將炒雞蛋放在盤子上，並在上面放上切成薄片的鱷梨。在松露和迷迭香調味料上撒上一茶匙松露油。
- 在該地點添加一整隻您所選擇的綠色蔬菜，並在上面加上骨湯醬。
- 您的早餐送達！請享用 ：）
為什麼需要補充膠原蛋白？
為什麼補充膠原蛋白如此重要
類似於睾丸激素和雌激素等激素，膠原蛋白會隨著時間的流逝而逐漸減少隨著年齡的增長.
因此，雖然年輕的自我可能被強化了，但您的大半身可能需要通過補充和飲食調整來增加一點額外的力量，以確保您的水平處於應有的水平。
另一個主要的影響因素是環境破壞。
污染，過多的日光照射而沒有保護，以及接近苛刻的工業化學品，都會破壞膠原蛋白的含量。
某些結締組織疾病，例如類風濕關節炎，狼瘡和風濕熱，也具有相同的膠原蛋白消耗作用。
還有兩種可能會破壞膠原蛋白的可控制條件：飲食中富含糖和吸煙。
到現在為止，如果您發現其中任何一個都容易找到膠原蛋白缺乏症的風險水平。
但是在您可以肯定地說之前，請考慮與膠原蛋白水平低有關的身體症狀[*]:
- 超出DOMS 48小時標記的肌肉疼痛和酸痛（DOMS =遲發性肌肉酸痛）
- 關節僵硬或疼痛
- 皮膚鬆弛或起皺
- 復發牙痛
- 牙齒敏感
- 牙齦退縮
- 牙齒鬆動
您也更有可能看到頭皮稀疏和皮膚變化（例如脂肪團），這都表明膠原蛋白水平可能太低。
快速聊天和與醫生進行一些檢查可以幫助您排除膠原蛋白缺乏症。
但這還引發了一個問題：即使您沒有這些症狀，您是否也需要膠原蛋白？
該答案取決於您是否要：
- 為您的大腦增加一層阿爾茨海默氏症的保護
- 預防或治療心髒病
- 強化消化道並治愈炎症
- 減輕關節，膝蓋和背部疼痛
- 改善皮膚彈性和指甲健康
如果您不希望完成這些事情，那麼膠原蛋白可能不適合您。
但是對我們其他人來說，在我們的日常工作中添加膠原蛋白並沒有什麼壞處。
好消息是這樣做並不難。
一種方法是通過消費富含膠原蛋白形成營養的食物， 其中包括：
- 骨湯（最豐富的來源）
- 明膠
- 鱈魚
- 三文魚
- 軟體動物
- 鹿
- 小牛肉
- 帕爾馬干酪
- 羊肉
- 培根
- 野牛
- 雞胸肉
- 羅曼諾奶酪
- 山羊奶酪
- 豬排
- 火雞
- 金槍魚
- 南瓜子
- 莫扎里拉奶酪
- 切達奶酪
請記住，即使您經常吃這些食物，每天可能仍不能攝取足夠的膠原蛋白。
那邊補充進來。
這是確保您每天都能滿足膠原蛋白需求的快速簡便的方法。
補充劑還為您的身體提供了一種更有效的方式，使更多的膠原蛋白進入您的系統。
當您只食用食物時，形成膠原蛋白的營養素必須與其他大量和微量營養素競爭才能正確加工和使用。
但是，當您補充膠原蛋白時，競爭就不會那麼激烈，這意味著您的身體可以輕鬆消化它並開始使用它。
还有另外一个原因胶原蛋白补充剂有此特性（例如： 他们得到更多的生物利用比食物来源），因为你会看到下一步。
如何补充胶原蛋白的工作在你的身体
一个大多数人没有意识到与胶原蛋白是它太大你的身体吸收的。
尽管最新的指控一家昂贵的胶原提升面霜社会给你的，你不会的健康带来的益处的胶原，除非你吃下它。
一旦你这样做，你的身体开始把这事记在你的消化道的时候了，并将其转换为可用氨基酸［*].
这些都是进行整个系统和使用的地方胶原蛋白是最需要的。
这些氨基酸还会发现胶原蛋白生产细胞，给他们一个额外的动力开始创造更多的是靠自己。
而这正是补充与胶原蛋白能做的，根据一项研究进行的运动员，他们自然有较高风险的关节疼痛和恶化［*].
胶原蛋白补充剂也提供了更多生物药效形式，它只是意味着你的身体更容易时间它分解并因此可以马上使用它以最小的处理。
水解胶原蛋白，例如，是一种形式，这已经是它的主要结构链条分解为较小的公司，使其更容易对你的身体消化和利用。
它是由提取胶原蛋白从动物的骨骼、鳞片、甚至还有隐藏的某些动物。
许多水解胶原蛋白补充剂也伴随着大量的蛋白质也。
选用什么样的选择胶原蛋白补充剂（& ； 如何避免）
具体来说，与胶原蛋白最好避开选择市场上促进葡萄糖由精氨酸或 CoQ10 ［*].
这只是一个聪明的方法的品牌要求有更多的价值比真的有。 事实上，他们是所有不必要的填料在伪装［*].
其他的化学添加剂和填料，以避免包括［*]:
- 氢化油
- 大豆油
- 硅酸镁
- 二氧化钛
- 麦芽糊精
- 人工色素，香料和防腐剂
- 糖，包括人工的和糖醇
- 卡拉胶
- 苯甲酸钠
老实说，这应是完全从你的饮食中消除所有形式的--反正。
不管他们是在加工食品、饮料或所谓的健康补贴。 他们正在损害你的健康。
在来源的胶原蛋白也是很重要的。 在这种情况下，它可以是另一个地区厂家偷工减料。
胶原蛋白是最牛最佳水解选项市场上，因为它的好处其实一直研究和证明。
此选项也是来自青草喂养奶牛只是，这意味着你没有得到一个健康的剂量类固醇激素和添加。
当选择胶原蛋白粉末，寻找采购牛的胶原蛋白和至少包含 10g 它汽酒。
你应该请参阅以下说明在配料清单［*]:
- 胶原蛋白多肽草饲牛
- 水解胶原粉末草饲
- 胶原蛋白水解牛
从那里，扫描的标签也将确保碳水化合物计数小于 1 %，因此安全酮［*].
你唯一的甜味剂应该看到的是甜菊。
所以虽然这 1 层调查可以帮助你淘汰劣质选项，接下来的 2 个检查点可以帮助您找到最好的选择，特别是在酮：
# 1 。 选择选项可轻松消化。 许多补充剂也可以坚硬的地面上消化道，即使你不敏感。
为了解决这一问题，寻找胶原蛋白粉末，也跟健康纤维相思，例如，这可以有助于你的消化系统正常工作。
# 2 。 使用一个装满中华人民共和国交通部。 中链甘油 3 或中华人民共和国交通部for short ，是你身体的首选能源的酮症。
當您食用MCT時，它們會迅速轉化為可用的能源。
所以找到一個膠原粉也包含MCT是雙贏：您可以獲得膠原蛋白的健康益處+ MCT帶來的能量提升。
現在，您對膠原蛋白補充劑有了更好的了解，現在就可以決定是否適合自己。
資源：https://perfectketo.com/collagen-supplements/