酮胶原蛋白炒鸡蛋

这可能看起来像典型的酮早餐，但我们具有潜在某些浓缩在这里和那里。 按照这个超级好的食谱到让你的早餐开始你每天用多种酮的好处。

如果你是问话，"我需要补充胶原蛋白？"
这里有一些症状，显示低的水平低胶原蛋白的水平。

• 肌肉疼痛和痛，超越了海外48小时的标记(DOM=延迟的性肌肉疼痛)
• 关节僵硬或疼痛
• 垂或皱皮
• 再次发生的牙痛
• 敏感性，在你的牙齿
• 后退胶
• 松散的牙齿

来源：https://perfectketo.com/collagen-supplements/



胶原蛋白粉不仅是为人们在一个酮的饮食，但可以使用对于我们许多人。 我喜欢这种 无味的粉末 比其他任何粉，因为可以使用这在任何方，甜或咸味，在你的咖啡甚至在你的烤! 味道是中立的，没有人会注意到你增加一勺胶原蛋白成的配方。
如果你有兴趣了解更多关于胶原蛋白，我已经增加了更多的信息，在结束这个食谱页面，所以请向下:)

我想介绍我的一些"进入"的调味料，以提高普通的食谱不同的水平。 食谱像炒鸡蛋是巨大的，因为它是简单的，因此，你可以添加在许多不同的口味，以扩展你的汇编. 在这个配方我撒2松露相关的调味料。 一个是 松露和迷迭香海盐 和其他是松露油。 如果你是一个松露的情人，你绝对会喜欢这个味道。 使用这个调味料作为一个盐替代在你的食谱。


这是 黑松露油 我已经使用。 一点点走一段很长的路要走！ 我想添加这种烹调后作为最后的触摸到我的菜肴。

最后但并非最不重要的是，这个 骨肉汤汁 是一个惊人增加到你的酮的菜肴。 它非常低糖(只有0.6克每100克!) 并包含骨肉汤集中在酱油(更胶原蛋白这里!!). 最重要的是，这种酱汁的味道好极了。 这姜黄的味道已经加入姜姜黄支持你的免疫力。
有一件事我喜欢这个调味汁是，如果你的孩子都不入具有汤，这将是一个伟大的方式为潜在的骨肉汤入他们的膳食。 对于儿童来说， 普通的 或 烧烤酱 可能更好地工作。 取代你的蛋黄酱与这酱。
检查出来的成分！

成分：

反向渗透水、有机橄榄油、草地&骨髓液浓缩物(草喂牛肉的骨头，海盐)(16%)、有机苹果醋，是菊苣根纤维(益生)、天然海盐、椰奶粉、车前壳、自然柠檬汁、自然芥末、瓜尔纤维、天然大蒜粉末，有机姜黄粉末，自然姜粉末。

我们已经准备好所有的工具(成分)，你在这里所以，你可以享受你的酮的早餐在10分钟！



酮胶原蛋白炒鸡蛋
(使1份)

成分
4个鸡蛋，
1瓢， 无味酮胶原蛋白
1汤匙, 向日葵的有机煎炸油 或 酥油
1/2鳄梨切片
1茶匙, 黑松露油
1的蔬菜(我们用 火箭弹 对这个菜)
1汤匙, 骨肉汤汁(姜黄)
许rosemary海盐 尝
 
说明

1. 在一个小小的搅拌碗，打开4个鸡蛋，并添加一勺的无味的胶原蛋白粉。 好叉子。 其好有一些肿块左，因为它会融化的时候你煮它。
   
2. 热的煎锅热介质，并添加一个表勺的烹饪油。 它会更容易处理的炒鸡蛋c同涂不粘锅煎锅. 混合的炒鸡蛋每20秒后直至其开始到结合在一起。
   
   
3. 停止的时候你是幸福的实体性. 地方的炒鸡蛋到板和切片鳄梨。 撒松露和迷迭香味和细雨一茶匙松露油在上面。
   
   
   
4. 增加一个手满绿色的你选到地方和骨肉汤汁。
   
   
5. 您的早餐! 享受：)
   
   
   

为什么你需要补充胶原蛋白？

为什么要补充胶原蛋白是如此重要的是

类似的荷尔蒙像是睾丸激素与雌激素、胶原蛋白是什么，开始会随着时间的推移而减少，因为你的年龄.

所以，当你年轻的自我可能是强化它，你的旧身体可能需要一些额外的提高通过补充和膳食的修改，以确保你的水平他们应该在哪里。

另一个主要促成因素是对环境的破坏。

污染，有太多的阳光曝光没有保护和正在附近的恶劣的工业化学品都可以吃掉你的胶原蛋白的水平。

某些结缔组织疾病，如风湿性关节炎、红斑狼疮和风湿性发热，也有同样的胶原蛋白-消耗的效果。

还有两个可控制的条件的潜力来摧毁你的胶原蛋白：不良的饮食习惯高糖和烟香烟。

现在它应该很容易发现你的胶原蛋白不足的风险水平，如果你发现自己在任何这些桶。

但在此之前，你可以肯定地说，考虑物理有关的症状的水平低的胶原蛋白[*]:

• 肌肉疼痛和痛，超越了海外48小时的标记(DOM=延迟的性肌肉疼痛)
• 关节僵硬或疼痛
• 垂或皱皮
• 再次发生的牙痛
• 敏感性，在你的牙齿
• 后退胶
• 牙齿松

你也更有可能看到你的头发变稀在你的头皮和改变你的皮肤，如脂肪， 这既可以表明你的胶原蛋白水平可能太低。

一个快的聊天和一些测试你的医生可以帮你排除胶原蛋白不足。

但是，这也导致的问题：你需要甚至胶原蛋白如果你不出现这些症状？

这个问题的答案取决于你是否想要

• 得到你的大脑一个额外的层的阿尔茨海默氏症的保护，
• 预防或治疗心脏病的
• 强化你的消化道和治疗炎症的
• 减少联合、膝盖和背痛
• 改善皮肤的弹性和你的指甲健康

如果你不想要完成这些事情，然后胶原蛋白可能不是你的权利。

但对我们其余的人，它不会伤害加胶原蛋白我们的日常工作。

及好消息是，这不是难以这样做。

一种方法是通过消费的食品包装用胶原蛋白成营养物质，其中包括：

• 骨肉汤(最富有的源)
• 胶
• 鳕鱼
• 鱼
• 软体动物
• 鹿
• 牛肉
• 干酪
• 羔羊
• 肉
• 牛
• 鸡胸
• 罗马诺干酪
• 山羊奶酪
• 猪排
• 土耳其
• 的金枪鱼
• 瓜子
• 奶酪
• 切达干酪

牢记，即使你是填补这些食品的规则的， 你仍然可能不能得到足够的胶原蛋白的每一天。

那是补充。

这是一个快速和简便的方法来确保你的胶原蛋白的需求得到满足的每一天。

补充，还提供你的身体更有效的方式获得更多的胶原蛋白到你的系统。

当你去的粮食只有路线、胶原蛋白-成营养成分必须与其他宏观和微量营养素得到适当地处理和使用。

但是当你在补充胶原蛋白的，不会因为激烈的竞争，这意味着你的身体可以轻易消化和获得工作使用。

还有另一个原因为什么补充胶原蛋白有这种特性(重新：他们更多的生物利用于食品的来源)，因为你会看到下一步。

如何补充胶原蛋白工作在你的身体

有一件事大多数人没有意识到与胶原蛋白的是，它太大了，你的身体吸收其自身。

而这个是真实的，即使当它的局部应用你的皮肤.

因此，尽管最新的权利要求的一个昂贵的胶原蛋白-促进的面霜在你的社交喂，你不会获得健康福利的胶原蛋白除非你摄取。

一旦你做，你的身体开始打破它在你的消化道的时候了，并将其转换为可用的氨基酸[*].

这些然后在整个系统中并用在地方胶原蛋白是最需要的。

氨基酸也将找到胶原蛋白的细胞，并给他们一个额外的微调以开始创造更多的它自己。

而这正是补充胶原蛋白能做到，根据一项研究进行的运动员，他当然具有高风险的联合痛苦和恶化，[*].

补充胶原蛋白也提供更多的生物利用的形式，这只是意味着你的身体更容易破坏它下来，并因此可以使用它的时候了与最小的处理。

胶原蛋白水解，例如，是一种形式，已经有了它的主要结构的链分解为较小的，使它更容易为你的身体来消化和使用。

它创造了通过提取胶原蛋白自动物的骨头，鱼鳞，甚至隐藏的某些动物。

许多胶原蛋白水解的补充，还搭配一个提高蛋白质。

看什么当选择的补充胶原蛋白(&要避免什么)

与胶原蛋白地说，这是最好避免的选项在市场上促进加入葡萄糖、精或辅酶Q10[*].

这些都只是一个聪明的方式为品牌的权利要求有更多的价值超过真的是。 事实上，他们是所有不必要的填料伪装的[*].

其他化学添加剂和填充剂，以避免包括[*]:

• 氢化油
• 豆油
• 硅酸镁
• 二氧化钛的
• 麦芽糊精
• 的人造颜色、香料和防腐剂
• 糖，包括人工的和糖醇
• 角叉菜
• 苯甲酸钠

老实说，这些应完全消除自己的饮食中所有形式—无论如何。

不要紧，如果他们是在加工食品、饮料或所谓的健康的补充。 他们是有害你的健康。

本源的胶原蛋白也是重要的。 在这种情况下，它可以是另一个区域制造商削减的角落。

牛胶原蛋白是最好的水解的选择的市场上，因为其利益实际上已经研究了和证明。

这个选项也是源自草喂奶牛只，这意味着你没有得到一种不健康的剂量的加激素和类固醇。

当选择一个胶原蛋白粉，寻找那些采购牛胶原蛋白和含有至少10g它每服务。

你应该看看以下一项说明，在成分表[*]:

• 草-喂牛胶原蛋白
• 草喂水解胶原蛋白
• 水解胶原蛋白牛

从那里，扫描的标签，还确保碳水化合物的最低于1%，因此安全对酮[*].

仅有的甜味剂，你应该看到的是甜菊。

因此，虽然这第一个层的调查可以帮助你淘汰低质量的选择，下面的两个检查站可以帮助你找到最佳选择，尤其是在酮:

#1. 选择选项是容易消化. 许多补充，也可以很难消化道上，甚至如果你不敏感。

为了解决这个问题，寻找胶原蛋白粉，还有健康的纤维，如阿拉伯树胶，这可以帮助保持你的消化系统运作正常。

#2. 使用的一个装有Mct. 中链甘油三酸酯或Mct短，都是你的身体是首选的能源在酮症。

当你吃Mct，他们正在迅速转化为可用的能源来源。

因此，寻找一个胶原蛋白粉，也包含Mct是一个双赢得你们的健康益处的胶原蛋白+能提高从Mct.

现在你有一个更好的了解补充胶原蛋白，你准备好决定如果这是你的权利。

资料来源：https://perfectketo.com/collagen-supplements/