10食物来提高你的心情-是的快乐和健康的自我你应该得到的!

Carmen Chu 張貼

 

坦率地说,我不会谈到这个的下一个主题没有经验,我昨天走进一家精神病诊所中第一次在我的生活。


我不想要进入的细枝末节我为什么寻求帮助开始,但在一般情况下,我一直在努力与抑郁症、焦虑和身体形象的问题在过去7年居住在香港。

 

具有生活在亚洲版的"城市从未睡觉"那么久,你开始越来越感觉到恒定的呻吟,呻吟,并抱怨的人做的关于他们的生活和工作。 我从没想过事情是这个严重的直到我看到的队列中的人们在精神病医生的办公室,所有苦苦等待一种协商或补充自己的吃药。 有2小时的等待只是为了我让一个20分钟的访问医生。

 

然后它打动了我,为什么这么多人在香港处理精神健康问题?

 

我走进一位的兔子洞试图理解这一现象,并搞清楚是否有一个更好的方式来处理这些问题。

 


第一,让我们来看看一些调查结果。

在2018年,根据总干事的保健、康斯坦茨博士陈之三的100名成人在香港有抑郁症。 风险也随着年龄的增加而增加,达到4.7%的成年人年龄在66至75。资料来源: 政府香港特别行政区

 

,但在我看来,我认为,这一统计数字是严重的报道。 其他研究显示,它能够尽1的6名成人在香港遭受某种形式的心理健康障碍。资料来源: 《南华早报》

 

和我的一个最可怕的发现的结果进行的一项调查, 香港的游乐场协会在2018年。 全部3 177年轻人,年龄在六至24日,被询问的问题有关他们的心理健康、睡眠和锻炼习惯,他们有多少时间在网上花费。 调查结果表明,31.6%的参加者遭受轻度到非常严重的压力,同时38.7%有中度到极端焦虑。 大约7%的儿童年龄在6-12个被发现有严重或非常严重的抑郁症。资料来源: 《南华早报》

 

,这只是没有设置好吧我在所有。

 

为什么香港成为这样一个焦虑的驱动的城市里,人们已经失去了跟踪他们追求幸福而是成为一种文化的成功和迅速的结果??

 

许多人被杀死自己的工作时间长在严重的空气污染,并越来越昂贵的住房。 有一个巨大的问题在当地学校系统,并与这样一个高度竞争激烈的就业市场和高实现教育系统,没有不知道我们有这么多的不快乐的人在香港!

 

不管怎么说,我不想详谈这话题太多,而是把重点放在如何我们可以活的更美好、更充实的生活,是不是要做到有的钱。

首先,生活我们的健康真实的自我,我们需要照顾的我们的身体、思想和灵魂。
我们需要做的事情,我们喜欢做的事。
我们应该滋养我们的身体与整个食品,但也有我们的80/20规则和享受的小淘气的东西呢!
我们应该花时间与人民带来欢乐为我们的生活。
我们应该很活跃,保持我们的身体健康和充满活力。

最终,我们需要体验 生活中发挥到极致。

 

我们怎么能那么做? 好了这东西我们都在工作不是吗?
我的意思是,这是肯定的东西我试图找出在这个时刻!

但是让我们谈谈如何食物可以影响我们的情绪...

因为我爱我的小点心,我知道这是重要的养育自己的食物,帮助提高快乐的激素(复合胺水平)。

 

那么,有什么血?

 

血清素是一个强大的化学神经递质的激素产生的大脑。 它负责的一切和所有的东西正的幸福、信心,放松,睡眠质量,等等。

 

什么你把你的身体可以肯定会影响你的心情和血清素的水平,所以我做什么我可以养活自己与营养美味。 这包括食品高Omega-3脂肪酸、蛋白质、维生素B和D、镁、叶酸盐和锌。

 

这里有一个简单的食物指导你如何可以促进血清素的!

血清素提高食品香港

 

如果你是在这个旅程我,我知道这与正确的心态,补充了全食和锻炼,和周围环绕着你爱的人,任何事都是可能的!

 

希望你找到这篇文章很有帮助! xoxo

 

 


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