营养与健康食物

Shima Shimizu 張貼

長壽飲食營養的精髓


長壽飲食營養結合了健康的傳統食物,包括新鮮蔬菜、全穀類或其製品、豆類、水果、堅果、種子、泡菜、發酵食品、香草、調味料、海菜和茶。還強調要使用不含化學農藥或過度加工的有機,非轉基因的整體食品。

每個人都是獨一無二的,並根據長壽生物原理髮現了對健康有益的最佳食品。許多人以純素食主義者為榮,有些人選擇包括一些動物性食物。長壽生物是一種開放,靈活和適應性強的個人營養方法,其中還包括可以為社交活動和特殊場合準備的多種食品。

天然营养

食物準備的基礎


長壽飲食的食物製備也很獨特。天然和簡單的食材最適合製作營養,美味和誘人的美味佳餚。廚師有能力發揮出最好的食材。加強烹飪,使用更大的壓力,鹽,熱量和時間,所有這些都會使食物的能量更加集中。烹飪更輕鬆,使用更少的壓力,鹽,熱量和時間會產生更輕的能量。一個好的廚師會根據個人需要管理這些能量,並通過改變烹飪方式來創造健康的平衡。

长寿香港

使用多種類食材是長壽食品製備的關鍵。在您日常的長壽生物烹飪中結合以下技術可以創造健康的品種:

1.在以下類別中選擇成分:穀物,湯,蔬菜,豆類,海菜,調味品,鹹菜和飲料。

2.結合多種烹飪方法:煮沸,蒸,炒,油炸,加壓烹飪等。

3.採用各種樣式切菜。

4.調整用水量。

5.調整調味料和調味品的用量。

6.決定要使用的調味料和調味品的種類。

7.調整烹飪時間。

8.知道何時應使用更高或更低的火焰進行不同的烹飪方式。

9.知道哪種食材組合和哪種菜式可以滿足個人需求。

10.調整使用的食材和烹飪方法以適應季節變化。

11.調整日常活動的烹飪方式。

12.調整烹飪的年齡和性別。

飲食方式對於適當的營養也很重要。請盡量保持餐食安靜和放鬆。嘗試每天規律地進食2至3次。

每道菜都有特定的口味和目的,因此最好不要將它們混合併在盤子上一起攪拌。

吃好喝好!

工作坊

Srdjan“ Serg” Dobic的大型生物研討會

Serg在2019年10月和11月期間安排了3個級別的研討會。請在下面的鏈接中註冊課程!

研討會報名日期:

工作坊1-第1天

長壽營養烹飪課簡介

2020年2月3日,星期一6:00 – 8:30 pm

點擊這裡:https://www.eventbrite.hk/cn/82173267455

工作坊1-第2天

長壽營養烹飪課簡介

2020年2月5日,星期三10:00 am – 12:30 pm

點擊這裡:https://www.eventbrite.hk/cn/82178830093

工作坊2-第1天

以食物為能源-烹飪課上的長壽生物營養

2020年2月10日,星期一6:00 – 8:30 pm

點擊這裡:https://www.eventbrite.hk/cn/82178960483

工作坊2-第2天

以食物為能源-烹飪課上的長壽生物營養

2020年2月12日,星期三10:00 am – 12:30 pm

點擊這裡:https://www.eventbrite.hk/cn/82180477019

工作坊3-第1天

家庭療法-烹飪課上的長壽生物營養

2020年2月17日,星期一6:00 – 8:30 pm

點擊這裡:https://www.eventbrite.hk/cn/82181498073

工作坊3-第2天

長生營養與烹飪課

2020年2月19日,星期三10:00 am – 12:30 pm

點擊這裡:https://www.eventbrite.hk/cn/82182328557




Srdjan “Serg” Dobic 

长寿香港



Srdjan “Serg” Dobic 是長壽的營養和生活方式諮詢師。 Serg秉承長壽生物哲學,飲食和生活方式的原則,專門與客戶合作以增強活力並改善特定的健康狀況,例如壓力,焦慮,慢性疲勞,消化和呼吸系統疾病。

如需15分鐘的免費諮詢,並安排與Serg進行全面諮詢,請發送電子郵件至info@equilibrium-hk.com或致電/ WhatsApp:+852 6112 4183


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